NETTO

Начните Ваш день со здорового и полезного завтрака. В данной статье мы предлагаем Вашему вниманию несколько идей по этому поводу, а также всем известный низкокалорийный «традиционный английский» завтрак. Введите завтрак в Вашу привычку Много раз уже говорилось о том, что завтрак является очень важной составляющей нашего ежедневного рациона. Если в течение дня Вы не позавтракали, происходит снижение уровня сахара в крови. Если Вы пропускаете завтрак, то в течение дня Вам непременно очень захочется чего-нибудь сладкого. В конце концов, Вы побежите в ближайший магазин за «вредной» пищей (чипсами, шоколадными батончиками и т.д.). Вам действительно удастся перебить чувство голода, но одновременно Вы приобретете немного лишних калорий. Поэтому лучше начинать свой день с питательной и сытной пищи, которая бы способствовала пищеварению. Так Вы не будете испытывать чувство голода до самого обеда, а, следовательно, Вам не захочется перекусить на скорую руку, к примеру, теми же чипсами либо то...

Здоровье Первое, на что стоит обратить внимание, - это гены. Если ваши папа и дедушка были худыми, то приготовьтесь к долгой-долгой борьбе за каждый килограмм. Не последнюю роль в недостатке веса играет состояние позвоночника. Если позвоночник искривлен в области, затрагивающей работу желудочно-кишечного тракта, то это может стать преградой на пути к «поправке». Честно говоря, у худых людей любые проблемы со здоровьем могут сказываться на весе и, конечно, не в лучшую сторону. Необходимо высыпаться. Ведь именно во сне вырабатывается гормон роста - соматропин, он поможет увеличить вес за счет наращивания мышц. К тому же сон помогает справиться организму и с гормоном стресса - кортизолом, который у худых активно сжигает жиры. Так что постарайтесь меньше нервничать и скорее отвлекаться от стрессов. И конечно, бросьте курить, никотин только ускоряет процесс метаболизма, не говоря уже о прямом вреде здоровью. Питание Главное в этом вопросе - разыграть аппетит. На пользу пойдут прогулки, заня...

Некоторые люди терпеть не могут лук, кто-то скептически относится к рыбе, у кого-то может быть аллергия на цитрусовые и яйца, а кому-то доктор запрещает жареное. Как же поступить в случае, если среди угощений встречаются именно такие продукты? Безусловно, вы можете от них отказаться, но сделать это нужно предельно аккуратно и вежливо, согласно правилам этикета. «Нет, спасибо!» Если вы пришли в ресторан, то тут вам будет несложно отказаться от нелюбимой еды. Если вы не желаете пробовать что-либо из предложенного вам любезным официантом, то достаточно просто сказать «Нет, спасибо!» либо же просто поймать его взгляд и отрицательно кивнуть головой. Таким же образом обычно поступают на фуршетах и организация банкетов фуршетов, когда некоторые закуски гости выбирают сами, а некоторые разносят для них официанты. Только делать это нужно негромко, стараясь не привлечь к себе лишнего внимания. Если каждый из приглашенных в ресторане делает заказ блюд самостоятельно, то можно просто попросить оф...

Вы можете не задумываться об этом, но даже, казалось бы, скромная порция пищи может содержать несколько сотен лишних калорий! Переедание – это страшный враг для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Одним из лучших способов избежать этого считать калории. Но к сожалению, у многих людей просто нет времени, чтобы взвешивать пищу и измерять порции. Как научиться не переедать 1. Первый трюк очень старый и известный. Но самое главное он эффективный, ведь этот способ позволяет сократить несколько сотен калорий! Используйте маленькие тарелки, ведь в ней так мало места для дополнительной порции и визуально кажется, что пищи в ней много, хотя по сути это совсем не так. 2. Самые здоровые и сытные продукты с высоким содержанием клетчатки. К ним относятся фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Клетчатка в рационе поможет не только потерять вес, но и подарит чувство насыщения. 3. Следующий трюк, который позволит научиться не переедать – это выпивать стакан воды до и после каждого приёма пищи. В...