NETTO

Все перечисленные ниже продукты и напитки можно употреблять в пищу без ограничений: сушеные и свежие травы, лимонный сок, салатные листья всех сортов, травяные чаи, фруктовые чаи, воду и минеральную воду. И самое главное – ешьте медленно, спокойно и с удовольствием, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет День 1-й После сна. Чашка лимонного чая Завтрак 150 мл апельсинового сока, 150 мл йогурта, 1 банан. Закуска 1 ржаной хрустящий хлебец с 50 г отжатого творога. Ленч 50 г твердого сыра, 2 ржаных хлебца с нежирным маргарином, салат из помидоров, салатных листьев, сладкого перца, огурцов и измельченного базилика с малокалорийной "французской приправой" (соус для заправки салатов из оливкового масла, горчицы и уксуса), 1 персик или яблоко. Закуска 15 г подсолнечных семечек, чашка травяного чая. Обед Средний кусок жаренной на гриле или запеченной курицы, 75 г молодого картофеля, салат из 1 черешка сельдерея, половины яблока, 12 г ядер грецких орехов с 1 ...

Предлагаем вам супердиету, благодаря которой, вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов. Основное правило - есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса - 150 г, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Принцип построения диеты: "жесткая" неделя, "легкая" неделя. Первая и третья недели Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите; кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара. Завтрак : половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): - холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей; - рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола; - салат из свежих фруктов (сколько хотите); - прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", ...

Для того, чтобы уменьшить количество сладкого, необходимо придерживаться всего лишь 6 простых советов. Известный фитнес-тренер Ханна Яковенко рассказала, как эффективно избавить себя от «сахарной» зависимости. Полностью от сладкого отказываться не нужно, но сладкое нужно употреблять в ограниченном количестве. Норма сладкого в день 20% от всех углеводов. Если Ваша норма 250 г углеводов, то 200 г — это медленные углеводы, а 50 г — быстрые, т.е. сладкое. И это примерно 75 г изюма или 2 ложки меда. Чтобы ограничить сладкое 1. Важно, чтобы питание было по режиму, полноценным и сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Тогда чувство голода и желание съесть что-то сладкое будут проявляться значительно реже. 2. Если очень хочется сладкого, съешьте банан или любой другой фрукт! Так как сладкое вызывает зависимость и есть сладкое — это привычка. Поначалу будет сложно заменить конфету яблоком, но если у вас это получится, то через пару недель-месяцев конфет Вам больше...

На фоне заболеваний или индивидуальных особенностей, ввиду возраста или малоподвижного образа жизни человеческая система пищеварения нередко работает неправильно. Понять это можно по дискомфорту и даже болям в желудке, которые должны быть изучены доктором. А вот после этого можно прибегнуть к народным средствам, которые подскажут, как улучшить пищеварение. Способов существует достаточно много: это и использование специальных ферментов, и супер полезные продукты, ускоряющие процесс пищеварения, и специальные травы на грани народной медицины и полезных добавок. При расстройстве желудка используют такие народные средства: ► Смешайте 1 стакан свежего картофельного сока с 2 ст. ложками мёда и принимайте по ½ стакана 2–3 раза в день. ► Возьмите 1 часть сухой травы тысячелистника, 1 часть сухой травы подорожника, ½ часть сухой травы ромашки. 2 ст. ложки смеси залейте 500 мл кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по ½ стакана настоя 2–3 раза в день за 2 часа до еды. Вылечит зверобой ...

Диета? Запросто! Просто вырезать из рациона 100% жиров и углеводов.... Стоп! Не стоит принимать на веру распространенные заблуждения относительно похудения. 1.Нужно пить много фруктовых соков. Средний стакан (200 миллилитров) чистого сока требует выжимки примерно шести фруктов. Естественно, это очень дорого. Поэтому производители напитков поступают следующим образом: концентрируют фруктовый сок, добавляют концентрат в воду, растворяют там фруктозу и глюкозу (в соотношении 70% к 30%). Организм человека справляется лишь с небольшими количествами фруктозы и глюкозы. И в ответ на повышенную нагрузку при такой «диете» наш организм начинает вырабатывать избыточный инсулин, чтобы справиться с большим количеством сахара. Если вы сидите на диете, ешьте фрукты, а не пейте их. 2.Обезжиренные продукты – единственно верный способ не набрать лишние калории, соблюдая диету. Логика, что жир содержит больше калорий, чем протеины или углеводы, на первый взгляд верна. Однако именно жиры дают самое полное...

Витамин В6, по научному пиридоксин, неусыпно стоит на страже здоровья. Хотя, по правде говоря, под витамином В6 скрывается не один пиридоксин, а сразу три вещества: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин — все они тесно связаны между собой и действуют как сообщники. Несмотря на то, что витамин В6 широко представлен во многих продуктах питания, человечество страдает от хронического авитаминоза. В ходе недавних широкомасштабных исследований был обнаружен недостаток этого витамина у каждого третьего (!) жителя Земли. А все потому, что слишком много в нашем современном рационе рафинированной и обработанной пищи, консервов и полуфабрикатов. А натуральных продуктов — мизер. Ученые подсчитали, что если ты употребляешь еду из фастфуда более 3 раз в неделю, дефицит витаминов группы В составляет, как минимум, 20%, и больше всего ощущается нехватка пиридоксина. Витамин В6 играет важную роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы...

Немало воды утекло с тех пор, как современный человек озаботился своей фигурой. Он вбил себе в голову бредовую идею: мол, ожирению способствует потребление только жирной пищи. Теперь-то известно, что все это чушь. Обезжиренная или малокалорийная еда может быть не менее опасной. Она, как правило, содержит много сахара или вредной химии. Зная все это, можно взять единственно правильный курс «на понижение». Какой именно? Для начала, учитывающий незаметные, но важные мелочи. 1. Увлечение низкокалорийной пищей Может, это и звучит странно, но лучше отказаться от покупки низкокалорийных продуктов. Потребляя такую пищу, можно избавиться разве что от сравнительно небольшого количества калорий. Они, как правило, замещаются легкоусвояемыми углеводами. Однако увеличение их содержания ведет к новому всплеску голода. А это значит, что желание перекусить становится неотъемлемой частью повседневной жизни. 2. Игнор советов по правильному питанию Не так давно канадские ученые провели исследование. Они р...

Если каждый день прибегать к маленьким хитростям, вес будет гарантированно снижаться и в дальнейшем стабилизируется, при этом дополнительные физические нагрузки и принудительные отказы от каких-либо продуктов не потребуются. Эти маленькие хитрости показали отличную продуктивность во время испытаний, и все они собраны в этой статье. Японцы живут долго, берем с японцев пример Часто ли вы видели полных японцев? Вряд ли. Разве что на соревнованиях по сумо. А все потому, что эта нация всегда придерживается правила Конфуция – съедать 80 процентов своей обычной порции. Исследования доказывают, что люди, которые переходят на такой режим питания, как правило, даже не замечают разницы в количестве еды. Доверяйте своим глазам, и они помогут вас обмануть Учёные убеждают, что форма и размер наших тарелок играют ключевую роль в восприятии объема. Иными словами – на маленьком блюде даже небольшое количество еды визуально выглядит больше. Воспользовавшись этим «визуальным обманом», можно без труда сок...

Многие абсолютно уверены в том, что сахар – это белая смерть, другие считают, что без него нельзя прожить. Попробуем разобраться, кто прав. Есть или не есть? Как известно, однозначно вредных или полезных продуктов не бывает. И сахар здесь не исключение. Есть у него и свои плюсы, и свои минусы. Польза: ● Польские медики провели независимое исследование, в результате которого выяснили следующий неоспоримый факт: вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения. ● Ученые обнаружили, что именно сахар существенно уменьшает опасность поражения бляшками кровеносных сосудов, а значит, предотвращает тромбозы. ● Артриты у сладкоежек бывают гораздо реже, чем у людей, отказывающих себе в удовольствии побаловаться сладеньким. ● Сахар помогает наладить работу печени и селезенки. Именно поэтому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют ...

Комбуча, морской квас и даже чайная медуза – так называют этот удивительный продукт При правильном использовании он поможет вам сохранить здоровье и существенно снизить избыточный вес, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Чудо-продукт Чайный гриб продается в каждой американской и европейской торговой сети продуктов здорового питания. Свое горячее признание ему высказывают известные люди, например, американская актриса и певица Гвинет Пелтроу и британский актер Орландо Блум. Тот, кто впервые видит это странное «существо», теряется в догадках: что это такое и как его назвать? Этот гриб – результат плодотворного сотрудничества двух разных видов микроорганизмов. Своим видом он очень напоминает медузу: верхний слой, гладкий, блестящий и плотный, образуется дрожжевыми микроорганизмами. А нижний, представленный уксусно-кислыми бактериями, рыхловат, с него свисают нити, образующиеся во время роста гриба. Это зооглея – живой организм, липкое вещество, выделяемое ба...

• В 30 граммах молочного шоколада содержится около 140 калорий и примерно один пакетик сахара. • Среднее содержание жира в 30 граммах шоколада – 9 грамм (около 55% от общей калорийности). В дорогих сортах шоколада больше жира. • Как ни удивительно, в шоколаде есть даже клетчатка (примерно 1 грамм в 30 граммах шоколада). • У людей, принимающих лекарства из группы ингибиторов МАО (а также препараты из зверобоя), возможно повышение артериального давления из-за шоколада. Небольшие количества шоколада, как правило, не могут дать этот эффект. Однако он может проявиться у некоторых людей с особой чувствительностью. • В шоколаде содержатся вещества, действие которых напоминает действие марихуаны и кофеина. Еще одно вещество работает подобно медиатору головного мозга, участвующему в возникновении наркотической зависимости. Неудивительно, что шоколад улучшает самочувствие, а, съев маленький кусочек, невозможно остановиться! В одном из экспериментов, ученые обнаружили, что некоторые компоненты шо...

Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню "А" чередовать через день с меню "Б". Первая неделя Перед работой. Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Второй завтрак. Вариант А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок. Обед: Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник: Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком. Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. Ужин: Вариант А: cтакан обезжиренного кефира, 2...

Как похудеть без голодовки. Повальное похудение накрыло современное общество. Худеют все, даже те, у которых отродясь не было лишнего веса. А настоящие толстушки идут на экстремальные ограничения в еде. Но обрести стройную фигуру всё равно не могут. Предлагаем вашему вниманию новое направление, под названием реалити-диета – способ сбросить лишние килограммы без голодовок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Режим питания рассчитан на медленное похудение – около 10 кг в год. Зато без срывов, гастритов и «эффекта йо-йо». К тому же, рацион сбалансированный и витаминизированный. Вообще, это трудно назвать диетой, скорее, образ питания на всю жизнь. Ведь следить необходимо не только за фигурой, но и за состоянием внутренних органов. Углеводы необходимы организму, но не все. Выбирайте те продукты, в которых содержится не менее 2 г клетчатки на 90 Ккал. Ведь благодаря клетчатке чувство насыщения приходит гораздо раньше, а лишние калории не усваиваются. Поэтому в...