Похудеть на бутербродах

Залог успеха в соблюдении основного правила –необходимо съедать бутерброд каждые два-три часа, обязательно добавляя к нему овощи (салат, сладкий перец, помидоры), есть часто, но понемногу.

Законы "диетического" бутерброда

Для его приготовления используется только зерновой хлеб (лаваш, лепешки, батон или даже "бородинский" не подойдут).

Вес одного ломтика хлеба должен быть не более 15 граммов.

В качестве "начинки" используются творог, овощи, хумус, арахисовое масло, в определенные дни индейка или куриная грудка.

Не кладите на хлеб слишком много начинки – в идеале, она намазывается почти прозрачным слоем, или же кладется тоненьким ломтиком.

За день вы имеете право съесть 12 сэндвичей, если вы женщина. И 16 – если мужчина.

Этот режим питания необходимо соблюдать в течение 14 дней. А затем постепенно заменять хлеб диким (бурым) рисом, бобовыми, макаронами из твердых сортов пшеницы (без масла, естественно). Овощи и белое мясо по-прежнему остаются в меню.

На протяжении диеты питье между приемами пищи обязательно. Свежевыжатые соки, зеленый чай, вода (негазированная) пейте с чистой совестью. А вот количество выпиваемого кофе рекомендуется ограничить.

Как это работает

Физическая нагрузка обязательна. Вы можете выбрать для себя любой вид спорта, танцы, велотренажер, плавание. Единственное условие – этим занятиям вы должны уделять не менее 45 минут каждый день.

Под строгим запретом

Сладкое, фаст-фуд, жирное красное мясо, чипсы и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.

Плюсы

При соблюдении всех правил похудание можно назвать очень комфортным. Наличие "медленных" углеводов позволяет свести мечты "о сладеньком" до минимума. Благодаря дробному питанию, всегда можно уговорить себя "дотерпеть" до следующего приема пищи. За день их набирается около шести.

Минусы

Если вы привыкли к тому, что называется трехразовым питанием, и привыкли есть "досыта", "редко, но плотно", вам будет психологически сложно перестроиться. В какой-то момент вам может показаться, что вы только и делаете, что едите

Популярные сообщения из этого блога

Как подобрать стиль в одежде согласно профессии

Изображение
Подбор стиля в одежде согласно профессии Работающая женщина нуждается в большем количестве одежды, чем домохозяйка. Если она офисный работник, то ее идеальная рабочая одежда - юбка с тонким шерстяным свитером или блузой в зависимости от сезона. Стиль должен соответствовать вашей личности, модели поведения. Классический и деловой стили универсальны и подходят для политиков, финансистов, юристов, административных работников государственных и коммерческих структур. Профессиональные стили в одежде Деловой, стиль Шанель, спортивный (все его вариации, включая джинсовый), смешанный стили подходят работникам сферы услуг, персоналу магазинов; спортивный стиль - медицинским работникам (под форменную одежду), работникам физического труда, сотрудникам детских учреждений, гувернанткам и няням. Романтический стиль в одежде идеален для воспитателей детских садов, нянь, гувернанток; фольклорный стиль - для работников учреждений с национальной направленностью - экскурсоводов этнографических м...
Далее...

Как намотать чалму

Чалма служит традиционным предметом как женского, так и мужского костюма в странах восточной традиции. Мусульманское вероисповедание предполагает, что женщина не имеет права появляться на улице и общественных местах с непокрытой головой – это закон, которого строго придерживаются и нарушения которого сурово наказывается. Повязываем традиционную восточную чалму Если для восточных стран это вопрос религии, то для нас, европейцев, все намного демократичнее. В сознании наших модниц чалма представляется им очень модным головным убором, неким аксессуаром, дополнением к выбранному образу и стилю. Тем не менее практика показывает, что многие из тех, которые с трепетом относятся к этому предмету гардероба, как чалма, понятия не имеют как ее намотать. Оказывается, намотать чалму это действительно не так уж просто, и с первого раза освоить это тонкое мастерство не у всякого получится. Однако, немного тренировки и пара маленьких хитростей позволят вам постигнуть технику завязывания чалмы, и вы ...
Далее...

Названы мясные продукты, которые гробят печень

При уже возникших заболеваниях печени, а также для их профилактики, обычно рекомендуется так называемый «стол №5» В его меню входят и мясные блюда. Но при этом желательно помнить о следующих ньюансах. Мясо рекомендуется нежирных сортов (говядина, телятина, кролик) в виде паровых котлет, фрикаделек, суфле. Колбасы – только диетические - докторская, молочная, детская. Сосиски говяжьи. При этом желательно помнить, что даже гордая надпись на батоне колбаски при подозрительно низкой цене не гарантирует пользы ее едоку. И, вообще, указанные рекомендации принимались в те благословенные для диетологии времена, когда «царем и Богом» для пищевой промышленности был строгий ГОСТ, а не многочисленные ТУ, которыми недобросовестные производители вертят, как хотят – и отнюдь не ради заботы о здоровье потребителя, а лишь для своего кошелька. Но тут уж, как говаривал Леонид Макарович Кравчук, «маємо те, що маємо». Тем более, что среди солидных производителей, путем собственного опыта, отзывов знакомых...
Далее...